co na obiad

a tabletki omega 3, moglyby zastapic tran ? bo jak kazdy wie tran do smacznych nie nalezy, jutro postaram sie cos uskrobac z piersi z kurczaka, i zobaczymy co mamuska na obiad upichci :P

Dzisiejsze menu :) chyba przesadziłam z tłuszczem na obiad :/ Co zmienić? Zwłaszcza w porannym posiłku (po treningowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc91233286d14a6294601feec83ed067.png

Tylko widzisz, to chodzi o to że ja co bym nie zjadł to i tak będę jadł dalej. Brałem przepisy z forum. Przykładowo na obiad jadłem pół kilo kurczaka z surówką i ryżem i tak byłem głodny.

wiem o co chodzi.ale jednego dnia mam na obiad ryz i filet z kurczaka a drógiego dnia kasze gryczaną itd warzywa tez sa i tez róznie ...

Zamiast białego, rafinowanego ryżu, który szybko się spala proponuje brązowy ale nie jedną paczkę a co najmniej 1,5 na obiad.

wlasnie o to chodzi ze zbytnio nie podchodza mi te platki owsiane i dlatego ich nie dodawalem. Co do tunczyka w sosie wlasnym probowalem aczkolwiek niezbyt dobrze sie prezentuje dlatego wybralem z olejem. A np. zamiast piersi z kurczaka na obiad moze byc ryba z ziemniakami i surówką ? pozdrawiam!

an to ja nie mam czasu bo robota. a w domu to już się nie chce robić. czasami od czasu jest na obiad mięcho ale tak co dzień to nie będę tego jadł to można bez kurczaka i wołowiny miec diete ?

No wiadomo :-) Ja tam mieszkam z starszymi i się uczę jeszcze więc się nie przejmuje jedzeniem najgorzej z mięchem na obiad a tak to lajcik tylko sam muszę robić wszystko ale spoko jest ,że prawie idealnie trzymam dietę i co najważniejsze nie jadał żadnych czitów

[...] sie robic bicepsa dzien przed plecami, ani dzien po nich, a co do diety to wcale nie wychodzi tak drogo wystarczy dobrze poszukac. kilogram ryzu w lidlu jakieś 3 zł udka z kuraka ostatnio znalazlem po 4 ziko. Zawsze mozesz podac mamie pomysl na obiad lub zrobic sam. Nie trzeba odrazu wyliczac kazdego posilku, a zmieniac tryb zywienia stopniowo.

Dieta słaba Płatki owsiane zamiast kukurydzianych Drugie śniadanie do zmiany o 12 co na ten obiad? o 15 białko i mięso? jakie mięso? jogurt owocowy wywal

"co mam jutro na obiad" to był przyklad tylko , ogolnie mysli wpadaja mi same do głowy. Juz wiem czemu sie zamyślam ! podczas przerwy miedzy seriami jak musze zmienic ciezar np dolozyc do hantli wiecej kilgoramów to musze odkrecac i skrecac i to zajmuje minute , dwie a to juz taka monotonia dla mnie jak pisanie smsa i rozmawianie z kims .

Wiecie moja dieta nie jest w 100% zależna ode mnie, chodze do szkoły jeszcze także to co moja mama na obiad zrobi to jem, ale śniadanie i kolacje staram się jeść w porządku przykazań kulturysty ;) Tak owowce itp. tez jem :) PS olej rzepakowy jest dobry ? Oliwki ?

Nudzicie lujki. Co tam dziś zaplanowane na obiad? :-D

http://s1.pokazywarka.pl/i/1796676/997294/dieta-1.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/1796676/382700/dieta-2.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/1796676/283354/zapotrzebowanie.jpg Posiłek 4 specjalnie zostawiony bo to zalezne od tego co bedzie na obiad a nie umiem tego zaplanowac.Zapotrzebowanie tez wklejam wiec z obiadem napewno sie uzbiera bilans ujemny

[...] ze slonecznikiem bulka z serem , nie zawsze udaje mi sie zjesc sniadanie 11-12 - serek wiejski z bulka z serem lub w pojemniku w szkole ryz / makaron z bialym serem na obiad 15-16 filet z kurczaka z ryzem / makaron z sosem i kawalki miesa wieprzowego Przed obiadem ! pije proteine (mutant mass) po treningu gainbolic 6000. pozniej jakis [...]

GRATULACJE Konrad!!! Ja to widzę tak: Szedłem sobie do sklepu, patrzę a tu jakieś zawody czy coś. Nie było jak obejść tego tłumu ludzi (a zakupy na obiad, który w trakcie przygotowania był więc czasu było mało). Dlatego wszedłem do nich, a tam mi przykleili kartkę z numerem startowym. Patrze, cholera mało czasu, ryż zaraz się rozgotuje, więc [...]

[...] warzywna,ja jadam tylko jak mi mama zrobi bo nie umiem salatek :D Posilek nr 4. Pół makreli wędzonej(to jest ok 125g)/filet z mintaja 100g 2 marchewki,pol ogorka(Jezeli na obiad była sałatka z warzywami,to pominac warzywa tu,ale warzywa musze byc codziennie poprostu) 1 kromka chleba razowego Posiłek nr 5. Serek wiejski (1 sztuka) to jest [...]

To jest zdecydowania najlepsze rozwiązanie, ale czasochłonne. Dużo łatwiej się przejść do sklepu i kupić dobrą szynę, przecież to nie jest, aż tak wielka różnica. No chyba, że kupowałabym mielonkę...:) A i wystarczy mi już kurczaka którego jem co drugi dzień na obiad.

dokładnie to 3200 kcal musiałbym jeśc rozpisałem dietę więc może ktoś mógłby mi wypisac produkty które można wciasnąc do niej ,bo wiadomo że codziennie nie je się tego samego powiedzmy na obiad tylko np. kilka dni pod żąd później jakaś zmiana itd. więc musiałbym miec zaplanowane co danego dnia zjesc ,albo polecic jakieś własne przepisy ??

... to co ty chcesz jeść na obiad, jak nie ryż?